生完寶寶後，很多媽媽都會在某個深夜問自己同一個問題：
「是不是我奶量不夠？」
看著寶寶吸得吃力、自己怎麼擠都擠不多，心裡開始焦慮、懷疑，甚至自責。
但其實，在陪伴上萬個哺乳家庭後，我想先告訴你一件事：
泌乳不足不等於天生沒奶
只是沒有人教妳正確操作
這篇文章，我會用泌乳顧問的角度，帶你一次看懂「泌乳不足的真正原因」，以及你現在可以做的事。
什麼是「泌乳不足」？先別急著給自己下判斷
很多媽媽一覺得奶量少，就立刻認定「我不夠奶」。
但在專業上，泌乳不足並不是用「擠出來多少」來判斷。
真正需要留意的是：
• 寶寶的尿布量是否足夠
• 體重是否穩定成長
• 親餵後是否有放鬆、滿足的狀態
擠奶量 ≠ 真實泌乳能力
這是第一個常被忽略、卻非常重要的觀念。
原因一：泌乳啟動順序錯了 不是妳不努力
泌乳不是靠「撐」，而是靠正確的啟動順序。
很多媽媽一開始就：
• 拼命擠奶
• 一天擠十幾次
• 吃很多發奶食物
但卻忽略了最前面的兩個關鍵：
1. 寶寶是否有效含乳
2. 身體是否接收到「真的需要這麼多奶」的訊號
如果啟動順序錯了，身體只會越來越疲累，奶量卻不一定會增加。
原因二：含乳不佳，讓身體「誤判需求」
寶寶含乳不夠深、不夠穩，會直接影響泌乳。
常見情況包括：
• 寶寶吸很久卻容易睡著
• 親餵後媽媽仍然覺得胸部很脹
• 乳頭疼痛、破皮
這些都代表：
刺激沒有真正送到該去的地方。
身體會誤以為：「需求不高」，自然就不會增加產量。
原因三：90% 媽媽忽略身體與情緒太累了
這一點，是最多媽媽忽略、也最心疼的一點。
泌乳是一個高度依賴荷爾蒙的過程，而荷爾蒙，對壓力、疲勞、睡眠極度敏感。
如果你正在：
• 長期睡眠不足
• 情緒緊繃、常常掉眼淚
• 一直擔心「不夠好」
• 沒有人可以接手照顧寶寶